Inget sött före träning eller tävling

follow url source Det finns fortfarande de som tror att man blir pigg av att dricka läsk och äta godis före en aktivitet. Inte godis innan träningI själva verket blir effekten det motsatta. Man blir trött och orkeslös.

source site Vanligt socker som finns i godis och läskedrycker ska man vara försiktig med. Sockret går nämligen snabbt ut i blodet (s.k snabba kolhydrater).
Blodsockerhalten stiger och då sätter kroppens insulinproduktion igång för att bygga in överflödigt blodsocker (glukos) i musklerna som muskelglygogen. Glukoshalten i blodet sjunker.

enter http://www.crystalcitymo.org/?c=can-i-take-ciprofloxacin-for-yeast-infection När träningen eller tävlingen sedan startar och musklerna börjar arbeta omsätts också glukos till muskelarbete. Glukoshalten sjunker ytterligare. Du blir trött och presterar sämre än vanligt. Detta kan alltså bero på något så enkelt som att du äter och dricker fel, dvs äter för mycket socker på en gång.